ده احساس نیرو بخش قسمت چهارم

مجموعه: روانشناسی, روانشناسی کودکان, زندگی بهتر تعداد بازدید: 221
ده احساس نیرو بخش قسمت چهارم

نهال این عواطف نیرو بخش را در باغ وجود خود بکارید وشاهد زشد تمامی زتدگی خود باشید،چنان که شادابی این باغ را فقط در خیال بتوان تصور کرد.در این جا ده نشانه عمل و ده احساس نیرو بخش را در کنار هم می آوریم.به طوری که بتوان آن ها ر با یک دیگر مقایسه کرد.باز قویا تاکید می کنم که عواطف منفی را به عنوان نشانه های عمل یا دعوت به اقداه در نظر آورید،وسعی کنید عواطف مثیت را در خود به وجود آورید.به خاطر دارید که گفتمپیام های عواطف و راه حل هارا به طور خلاصه روی یک مقوای کوچک بنویسید وبا خود داشته باشید؟در طول روز چند بار به نوشته خود مراجعه کنید.اگر دقت کنید هر یک از احساسات نیرو بخش را که گفتیم خود پادزهری در برابر عواطف منفی به شمار می رود.مثلا چنان چه احساس ناراحتی می کنید،عشق و محبتمی تواند آن احساس را به سادگی بر طرف کند.اگر دچار ترس هستید آن را با احساس قدر شناسی و سپاس چاره کنید اگر آزرده خاطرید،کنجکاوی را جایگزین آن سازید.اگر خشم بر شما غلبه کرده است،آن را به شور و هیجان مبدل کنید و افکار خود را به توانایی های خود متوجه نمایید.همچنین با نیروی ارده احساس ناکامی را در هم بشکنید و با قدرت انعطاف پذیری بریاس ها و دلسردی ها غلبه کنید.اعتاد به نفس و داشتن معیار های عالی اخلاقی احساس گناه را زایل می کند.با خوشرویی،احساس ناتوانی را از میان ببرید و با شادابی و احساس نیروی فردی به جنگ گرفتاری ها بروید.بلاخره اگز خیر خواه دیگران باشید و به کمک آنان بشتابیدجایی برای احساس انزوا و تنهایی باقی نمی ماند.در این جا از شما می خواهم که به عنوان تمرین این تکالیف را انجام دهید:

تمرین عملی:

۱-ظزف دو روز آینده هر گاه دچار احساسات تضعیف کننده و عواطف منفی شدید،از شیوه شش مرحله ای تسلط بر عواطف استفاده کنید.مشخص کنید که احساس شما از چه نوع است و توجه کنید که این احساس چه پیاممثبت و ارزشمندی برای شما دارد.آیا باید افکار خود را تغییر دهید و یا کردار خود را؟اعتماد به نفس و ایمان داشته باشید و در خود شور و هیجان ایجاد کنید.

sl1

۲-نشانه های عمل،علائم ارزشمندی هستند ولی چه بهتر که کمتر به آن ها دچار شویم.علاوه بر احساسات نیرو بخش،از باور های کلی و جهانی کم بگیرید تا کمتر به عواطف منفی دچتر شویدبه عنوان مثال خود من اعتمقاد دارم که هرگز ممکن نیست کسی واقعا مرا از خود براند و چنان چه کسی دوستی مرا رد کند به دنبالش می روم و به این ترتیب احساس انزوا و تنهایی را در خود از بین برده ام.(اعتقادات کلی دیگری هم دارم.مثلا این نیز بگذرد یا آن چه در زندگی به طور قطع لازم است عشق و محبت است بقیه چیز ها فقط مفیدند و اگر خود را به چیزی ملزم کنم،حتما راهی برای رسیدن به آن پیدا خواهم کرد.

ز عواطف نیرو بخش و قدم های شش گانه به طور روزمره استفاده کنید و نشانه های عمل را به اقدامات مثبت مبدل سازید.به یاد داشته باشید هر احساسی که دارید بر اساس تفسیری است که از امور می کنید.هر وقت دچار احساس ناخوشاینده شدید،از خود بپرسید این موضوع چه معنای دیگری می تواند داشته باشد.و این اولین قدم برای تسلط بر احساسات است.

نتیجه ای که امیدوارم از مطالب این فصل گرفته باشید این است که قدر احساسات خود را بدانید و خوشحال باشید که هر یک از این عواطف فرصتی برای یادگیری است تا زندگی خود را با اندکی توجه واقعا بهتر سازید.پس از این،هرگز لازم نیست که عواطف خویش را دشمن خود بدانید این عواطف نشانه اینند که چیزی باید تغییر کند.در استفاده ار این نشانه های عمل،ماهر شوید و پیش از آن که رشد کنند و به صورت معضل در آیند آن ها را کنترل کنید.هنگامی که چیزی باعث نگرانی است،پیش از آن که شما را به خشم آورد،آن را بر طرف کنید.فرضا به محض این که یک کیلو اضافه وزن پیدا کردید،جلو آن را بگیرید و نگذارید اضافه وزن شما بخ پانزده کیلو برسد.در چند هفته سعی کنید از احساسات خود،درس بیاموزید.می توانید هر آن چه بخواهید از درون دستگاه زیبا بین به رندگی بنگرید.نترسید به تاکسی هوایی سوار شوید!و خوشی،شور و هیجان و لذت ناشی از عواطف گوناگو خود را تجربه کنید،و بدانید که بر احساسات خود نسلط هستید!این زندگی شما،عواطف شما،و سرنوشت شماست.

من به این نتیجه رسیده ام که ممکن است کسانی در زندگی دانش کافی داشته باشند و بدانندکه چه کنند،و در عین حال دانسته های خود را به کار نبرند.برای این که نیروی تصمیم گیری،تغییر عقاید،به هم زدن الگوهای ذهنی،ایجاد انگیزه،ایجاد حساسیت نسبت به کلمات و تمثیل ها،پرسیدن سوالات بهتر استفاده کنیم.واقعا به دلیل نیازمندیم.فصل بعد به همین موضوع اختصاص دارد.

مطالب مرتبط

نظر شما !!!

نظر شما برای “ده احساس نیرو بخش قسمت چهارم”