هفت راه برای کاهش استرس مادران

مجموعه: روانشناسی, زندگی بهتر تعداد بازدید: 108
هفت راه برای کاهش استرس مادران

علاوه بر این که ما به عنوان مادر وظایف مهمی بر عهده داریم،در مقابل خود نیز مسوول هستیم.زمانی که تجدید قوا می کنیم بدنمان متعادل وسرشار از نیرو می شود و توانای پیشرفت و شکوفا شدن در مقابل ضروریات زندگی را به دست می آوریم.این روش زندگی نه تنها برای ما بلکه برای فرزندانمان بسیار مفید است.زندگی بدون فشار روحی را با مشخص کردن موارد گوناگون استرس زا برای خود برگزینید:

کاهش استرس مادران

کاهش استرس مادران

برای شروع به هفت سوال زیرپاسخ دهید.

۱-همه دلایل شخصی و کاری خود را که باعث شده این شیوه زندگی را انتخاب کنید،یادداشت نمایید.اگر فکر می کنید این موارد صحیح نیستند خلاصه ای از تغییرات مورد نیاز را مشخص نمایید.

۲-اولویت های شما در زندگی چیست؟معنویات،خانواده و شغلتان چقدر برایتان اهمیت دارد.درجه اهمیت آن ها را یادداشت کنید.

چه زمانی برنامه و کار های خود را به خاطر مواظبت از دیگران به تعویق می اندازید؟

۳-زمان خود را چگونه سپری می کنید؟برنامه ریزی زمانی داشته باشید و در تقویم و یا دفتر چه یادداشت روزانه خود مشخص سازید.

۴-استرس شما تا چه اندازه به مبالغه و بزرگ کردن آن استرس در زندگی مربوط است؟به خاطر داشته باشید که سطح فشار روانی شما ارتباط مستقیمی با چگونگی درونی ساختن و تجسم آن دارد.

۵-تغذیه و ورزش شما باعث استرس شما می شود،یا این که در از بین بردن و کاهش استرس موثر است؟

اگر مطمئن نیستید تمامی موارد را در دفتر روزانه خود ثبت کنید.با این کار متوجه می شوید چه مواردی انژی زا هستند و یا انژی شما را از بین می برند،سعی کنید آن ها را تغییر دهید.هر روز ساعت هایی را که خسته و بی انژی هستید،یادداشت کنید.بع عنوان مثال من ساعت۳ بعد از ظهر این احساس را دارم.

تمرین بدنی و غذایی سبک را برای ساعاتی که احتیاج به تجدید قوا دارید در برنامه روزانه خود بگنجانید.

۶- گفتن نه چقد برای شما آسان است؟به ودتان احترم بگذارید و کارهایی را که فکر می کنید نمی توانید انجام دهید،قبول نکنید،زیرا زمان،بسیار با ارزش است.

۷-آیا هنگامی که سعی می کنید چند کار را در یک زمان انجام دهید مضطرب می شوید و استرستان بیشتر می شود؟

فقط زمانی چند کار را با هم انجام دهید که مطمئن هستید همه آن ها را می توانید به نحو احسن به انجام برسانید.

موقعی که وقت خود را به دیگری اختصاص می دهید نمی توانید همزمان با آن به کار های خود نیز برسید،به عنوان مثال زمانی که با فرزندان خود مشغول انجام کاری هستید،تصمیم بگیرید که بر کدام کار باید توجه کامل داشت،سپس شروع کنید.

 

مطالب مرتبط

نظر شما !!!

نظر شما برای “هفت راه برای کاهش استرس مادران”