چه مواد غذایی ویتامین a دارند؟

مجموعه: خواص مواد غذایی و ویتامین ها, سلامت تعداد بازدید: 56
چه مواد غذایی ویتامین a دارند؟

مداد غذایی که دارای مقادیر زیادی از ویتامین a آ هستند را در شکل زیر میتوانید مشاهده نمایید برای افزایش بینایی و داشتن سیستم ایمنی سالم و همچنین داشتن سلول های سالم و رشد آنها بسیار مفید است  زردآلوی خشک ،جگر سیب زمینی شیرین، هویج،سبزیجات معطر خشک شده سبزیجات برگ سبز تیره ،کاهو دارای مقادیر زیادی ویتامین آ هستند.

 

vitamina-1

کمبود ویتامین A  و اثرات زیاد مصرف ویتامین A  چیست؟

اگر بدن شما میزان کافی ویتامین آ دریافت نکند، احتمال ابتلای شما به بیماری های عفونی و مشکلات بینایی بیشتر می شوداگر میزان کمی ویتامین A مصرف کنید و کمبود ویتامین A داشته باشید ممکن است مریض شوید. از طرف دیگر مصرف زیاد ویتامین A ممکن است باعث نواقص مادرزادی، بیماری های کبد و کلیه و پوکی استخوان شود.
مصرف مقادیر بالای بتا کاروتن باعث بیماری شما نشده ولی می تواند رنگ پوستتان را زرد و یا نارنجی نماید. بعد از قطع مصرف و کاهش بتا کاروتن بدن، رنگ پوست بشکل طبیعی بر می گردد.

علایم مسمویت با ویتامین آ شامل خشکی پوست، درد مفاصل، تهوع، سردرد و گیجی می شود.

 

vitamina

مکمل های ویتامین A ممکن است با سایر داروها همچون داروهای پیشگیری از بارداری، رقیق کننده های خون (کومادین)، داروهای درمان جوش (آکوتان)، داروهای درمان سرطان و سایر داروها تداخل داشته باشد. قبل از مصرف این مکمل ها با پزشک خود مشورت نمایید بیشتر از آنچه که توصیه شده است ویتامین آ مصرف نکنید، مگر اینکه پزشکتان تجویز کرده باشد. مصرف مکمل های حاوی ویتامین A بدون تجویز پزشک مجاز نیست.

 

vitamina-2

مطالب مرتبط

نظر شما !!!

نظر شما برای “چه مواد غذایی ویتامین a دارند؟”